5 Tips Atur Pola Tidur Sehat mu Saat Berpuasa, Salah satunya Tidur Secara Teratur

NOLMETER.COM - Bulan Ramadhan adalah bulan suci yang penuh berkah dan menjadi momen bagi umat Islam untuk meningkatkan ibadah.

Di bulan Ramadhan, umat Islam melaksanakan ibadah puasa selama sekitar 13-14 jam setiap harinya.

Menjaga pola tidur menjadi sangat penting bagi umat Islam yang berpuasa, karena kekurangan tidur dapat mengganggu kesehatan dan mempengaruhi konsentrasi saat menjalankan aktivitas di siang hari.

Baca Juga: Menteri Perhubungan Mengusulkan Untuk Menggeser Cuti Bersama Lebaran 2023, Catat Tanggalnya!

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga pola tidur saat berpuasa di bulan Ramadhan:

1. Buat jadwal yang sesuai dengan aktivitas harian

Saat berpuasa, jadwal aktivitas sehari-hari mungkin akan sedikit berbeda dari hari biasanya. Oleh karena itu, penting untuk membuat jadwal yang sesuai dengan aktivitas harian.

Pastikan waktu tidur mencukupi agar tubuh tidak merasa lelah di siang hari dan dapat menjalankan aktivitas dengan optimal.

2. Tidur teratur setiap hari

Konsistensi dalam tidur sangat penting untuk menjaga pola tidur yang sehat. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya, bahkan saat weekend atau hari libur.

Hal ini akan membantu tubuh untuk mengatur ritme sirkadian dan membuat pola tidur lebih teratur.

3. Tidur siang sejenak

Tidur siang sejenak dapat membantu mengurangi rasa lelah dan menjaga konsentrasi di siang hari. Namun, hindari tidur siang terlalu lama karena dapat mengganggu pola tidur di malam hari.

Baca Juga: Tips Mengatasi Agar Tidak Lemas Selama Menjalani Puasa Ramadan, Nomor 2 Sering Diabaikan

4. Perhatikan asupan makanan dan minuman