Kamu Rutin Olahraga? Ini Rekomendasi Olahraga Saat Puasa yang Boleh Dilakukan

NOLMETER.COM - Sebagai seorang muslim menjalankan puasa adalah wajib. Buat kamu yang rutin olahraga, jangan khawatir kamu masih bisa puasa">olahraga saat puasa.

Saat berpuasa tidak ada hambatan untuk kamu berolahraga. Saat puasa tubuh memang tidak ada asupan. Olahraga saat puasa dengan perut yang kosong bisa berdampak dengan kesehatan.

Olahraga saat puasa tubuh kamu akan menjadi kelelahan, lemah, pusing atau kamu bisa sampai dehidrasi.

Maka dari itu puasa">olahraga saat puasa ada baiknya jangan yang terlalu berat. Olahraga terlalu berat saat puasa bisa terjadi kerusakan otot.

Baca Juga: Ammar Zoni Dua Kali ditangkap, Ibu Irish Bella Tulis Pesan Mengejutkan, Bakal Pisah?

Dilansir dari kanal YouTube SKWAD Fitness pada tanggal 17 Maret 2023, akan menjelaskan olahraga yang disarankan saat puasa.

Olahraga ringan yang disarankan seperti, jalan cepat, jogging, yoga, aerobik, dan bersepeda.

Olahraga yang disarankan tersebut kamu bisa lakukan 2-3 kali sehari selama 30 menit. Jika kamu masih mampu, bisa ditambah durasi sesuai kemampuanmu.

Baca Juga: Sebut Jennie BLACKPINK Malas, Kiky Saputri Diserang Fans

Kemudian untuk waktu yang berolahraga saat puasa yang dianjurkan adalah:

1. Pagi hari setelah sahur

Setelah mengerjakan sahur kondisi tubuh masih terasa segar, dan cadangan energi masih banyak tersimpan. Kamu bisa melakukan olahraga di waktu ini.

Namun tetap perlu kamu ingat, jangan melakukan olahraga yang terlalu berat. Supaya energi dalam dirimu tidak habis.

2. Menjelang buka puasa

Olahraga juga bisa kamu lakukan di waktu menjelang buka puasa karena energi dan cairan yang hilang pada saat olahraga bisa langsung diganti ketika berbuka puasa.

3. Malam hari setelah buka puasa

Setelah buka puasa adalah waktu yang terbaik kalau kamu mau olahraga saat bulan puasa.