Ampuh! 10 Tips Menghilangkan Kecemasan yang Berlebihan, Buat Kalian Penderita Anxiety Attack

NOLMETER.COM - Tidak ada yang tahu kapan rasa kecemasan itu muncul dan bagaimana cara kita untuk menghilangkan rasa kecemasan itu.

Rasa kecemasan itu suatu hal yang normal terjadi. Namun, terkadang rasa cemas itu sering muncul secara berlebihan. Kondisi ini sangat mengganggu dalam kehidupan, dan orang sering menyebutnya anxiety attack.

Kali ini kita akan memberikan tips untuk menghilangkan rasa kecemasan yang timbul pada diri kita.

Baca Juga: Meski Telah Putus, Fuji Terlihat Bersama Gala Datang Menjenguk Thoriq yang Sedang Sakit

1. Berada di saat ini

Kecemasan adalah kondisi dimana kita sedang memikirkan keadaan yang akan terjadi selanjutnya, sehingga daripada kita mengkhawatirkan apa yang akan terjadi yang belum tentu terjadi, cobalah untuk memikirkan kejadian saat ini.

Seorang psikolog dan penulis buku Free yourself from anxiety oleh Tamar E. Chansky menuliskan di bukunya, "Cobalah untuk tanyakan pada diri sendiri, apa yang terjadi sekarang, apakah saya merasa aman, apakah saat ini saya harus melakukan sesuatu kalau tidak kamu harus mempersiapkan diri jika suatu hari nanti kamu merasa cemas".

Jadi jika hal yang tidak diinginkan kamu tidak akan merasa cemas yang berlebihan.

2. Mensugesti yang terjadi

Serangan panik sering sekali membuat kita merasa seperti sedang sekarat atau mengalami serangan jantung. Cobalah untuk berpikir, bahwa apa yang terjadi hanya sementara dan tidak berbahaya.

Kalian bisa memulai hari dengan menenangkan pikiran dan menyerap energi positif selama 10 menit. Mensugesti diri kita untuk tetap berpikir tenang akan membuat kita bisa mengurangi rasa cemas.

3. Melihat kenyataan

Orang dengan kecemasan tinggi sering terpaku pada skenario terburuk untuk mengatasi kekhawatiran ini pikirkan semuanya secara realistis. Tidak masalah jika kamu merasa gugup karena itu hal yang normal, namun kamu harus ingat untuk siap menghadapi itu semua.

Dengan melihat kenyataan dan berpikir realistis justru akan melatih otak kita untuk menemukan cara yang rasional dalam menghadapi pikiran cemas.

4. Tarik nafas dalam

Menarik nafas dalam-dalam bisa membantu kamu merasa tenang, caranya adalah kamu merilekskan badan dengan duduk sambil menutup mata dan fokus menarik nafas dalam-dalam lakukan secara berulang sampai kamu mulai merasa tenang.