Yuk Kepoin! Makanan yang Paling Tinggi Mengandung Omega-3 yang Diperlukan Oleh Tubuh

NOLMETER.COM - Asam lemak omega-3 terbagi menjadi tiga jenis, yakni asam alfa-linolenat (ALA), asam dokosaheksaenoat (DHA), dan asam eikosapentaenoat (EPA).

ALA biasanya ada pada biji-bijian, sedangkan DHA dan EPA terdapat pada bahan pangan hewani.

Omega-3 sangat diperlukan untuk tubuh kita, kekurangan omega-3 sangat membahayakan kesehatan tubuh kita.

Baca Juga: Yuk Simak! Manfaat Omega-3 Bagi Kesehatan Tubuh

Padahal omega-3 dapat dijumpai di kehidupan sehari-hari kita untuk melengkapi nutris tubuh.

Oleh karena itu untuk kali ini akan dibahas mengenai sumber makanan yang paling tinggi kandungan omega-3 yang dibutuhkan tubuh dan mudah ditemukan pada kehidupan sehari-hari. Diantaranya:

1. Kelompok ikan makarel

Ikan makarel adalah kelompok ikan laut yang meliputi ikan kembung dan ikan tenggiri. 100 gram ikan makarel mengandung 5134 miligram (mg) omega-3.

Ikan ini juga kaya akan vitamin B12 dan selenium yang baik untuk saraf dan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 8 Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Kemarau, Terjamin Anti Sakit!

2. Tiram

Jika Anda bosan dengan ikan, Anda bisa beralih ke tiram untuk memenuhi kebutuhan harian omega-3 Anda.

Diketahui bahwa 100 gram tiram mengandung 435 mg asam lemak omega-3. Jumlah ini hampir sama dengan 100% dari jumlah harian yang disarankan.

3. Salmon

Salmon adalah makanan yang kaya akan omega-3. Setiap 100 gram salmon mengandung 2260 mg omega-3.