Yuk Simak! Manfaat Omega-3 Bagi Kesehatan Tubuh

NOLMETER.COM- Manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh sangat beragam, terutama untuk kesehatan jantung dan otak.

Namun, asupan asam lemak ini harus konsisten dengan dosis untuk memaksimalkan manfaatnya.

Omega-3 adalah jenis minyak sehat atau lemak tak jenuh ganda yang banyak ditemukan pada ikan seperti tuna, salmon, tuna, dan sarden. Selain ikan atau minyak ikan, omega-3 juga terdapat pada telur, minyak kanola, kedelai, dan biji-bijian. Omega-3 benar-benar dibutuhkan oleh tubuh dan menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Yuk Kepoin! Berbagai jenis buah yang mengandung vitamin C

Ada tiga jenis asam lemak omega-3 yang sehat, yaitu asam alfa-linoleat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). EPA dan DHA ditemukan dalam makanan laut, sedangkan ALA ditemukan dalam tumbuhan.

Omega-3 dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang berguna dalam menjaga kesehatan tubuh untuk mencegah berbagai penyakit.

Manfaat Omega-3 untuk kesehatan tubuh sangat banyak dan benar-benar dibutuhkan oleh tubuh kita, yuk simak penjelasan berikut ini:
Baca Juga: Berbagai sumber makanan yang mengandung protein, yuk simak apa aja!

1. Mencegah penyakit jantung

Omega-3 bermanfaat untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Efek ini membuat omega-3 bermanfaat dalam mencegah penyumbatan pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol.

Jika asam lemak omega-3 dikonsumsi secara rutin, peredaran darah tetap stabil dan efek ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Asupan asam lemak omega-3 yang cukup juga diketahui dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.

Baca Juga: Simak Ini! Depresi Menurut Pandangan Buya Yahya

2. Menjaga kesehatan otak Anda

Saraf dan otak membutuhkan nutrisi yang tepat agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Salah satu nutrisi yang bermanfaat bagi otak dan saraf adalah omega-3.
Asupan asam lemak omega-3 yang cukup dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta mengurangi risiko penyakit otak seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

3. Memperkuat daya tahan tubuh

Omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan sistem imun yang baik, tubuh lebih kuat melawan bakteri dan virus penyebab berbagai penyakit, seperti influenza dan COVID-19.

4. Menjaga kesehatan tulang dan sendi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis. Selain itu, omega-3 dengan efek anti inflamasinya juga baik untuk pencegahan dan pengobatan nyeri sendi akibat rheumatoid arthritis.

5. Menjaga kesehatan mental

Selain kesehatan fisik, omega-3 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko lebih rendah terkena masalah kesehatan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.

6. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin