Yuk Kepoin! Berbagai jenis buah yang mengandung vitamin C

Nolmeter-Mungkin yang paling dikenal dari sekian banyak vitamin yang ada adalah vitamin C. Vitamin C atau asam askorbat memiliki manfaat bagi tubuh, antara lain mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pembuluh darah dan tulang, melawan efek radikal bebas dan meningkatkan produksi. kolagen, protein, neurotransmitter, mendukung penyembuhan luka dan menyembuhkan penyakit kudis. vitamin C dapat ditemukan pada buah dan sayuran.

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C secara keseluruhan. Maka dari itu, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari sumber organik, seperti buah-buahan dan sayuran.

Aneka buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti buah jeruk, kiwi, stroberi, tomat, dan jambu biji. Lalu sayuran yang mengandung vitamin C adalah brokoli, paprika, bayam dan kubis mini atau brussel sprout.

Baca Juga: Berbagai sumber makanan yang mengandung protein, yuk simak apa aja!

Di artikel kali ini akan dibahas sumber vitamin C dari buah-buahan walaupun disayuran juga ada vitamin C.

Tetapi untuk kali ini hanya membahas beberapa buah-buahan yang mengandung vitamin C, Berikut ini:

1. Jambu

Baca Juga: Berani Self Harm Sama Dengan Psikopat? Apakah Benar?

Jika Anda mencari buah yang mengandung vitamin C, jambu pasti ada di urutan teratas. Satu jambu biji berukuran sedang mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat, jauh lebih banyak dari jeruk.

2. Pepaya

umumnya dikenal sebagai buah-buahan untuk melancarkan BAB. Namun, tahukah Anda bahwa buah berwarna cerah ini juga kaya akan vitamin C?
Setengah pepaya mengandung 94 miligram vitamin C, sedikit lebih banyak dari jeruk.

Baca Juga: Depresi Tanda Diri Kita lemah?

3.Kiwi

Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung setidaknya 64 miligram vitamin C, yang setara dengan 71% kebutuhan harian orang dewasa. Kiwi juga mengandung vitamin A, E, K dan berbagai mineral.