Berbagai sumber makanan yang mengandung protein, yuk simak apa aja!

Nolmeter-Tubuh sangat membutuhkan asupan protein baik dari protein hewani maupun nabati. Protein merupakan salah satu makronutrien, yang terdiri dari beberapa unsur yaitu karbon (C), hidrogen (H), oksigen (O) dan nitrogen (N).

Protein sangat penting dalam pemulihan dan pembentukan berbagai jaringan tubuh dan juga sebagai sumber energi.

Selain itu, makanan kaya protein menjaga sistem kekebalan tubuh, mendorong pertumbuhan sel dan mendukung sistem kekebalan tubuh untuk mencegah berbagai penyakit.

Baca Juga: Simak Ini! Depresi Menurut Pandangan Buya Yahya

Banyak makanan yang mengandung protein hewani maupun nabati yang bisa dijumpai di kehidupan sehari-hari.

Protein nabati bisa didapatkan dari bahan makanan seperti : tempe, tahu, dan lainnya.

Sedangkan untuk protein hewani didapatkan dari bahan makanan baik dari ikan, daging sapi maupun daging ayam.

Baca Juga: Orang Terdekat Punya Gangguan Mental? Ngeri Ga sih?

1. Tahu
Makanan kaya protein adalah tahu. Tahu yang terbuat dari kacang kedelai dalam satu buahnya mengandung 8 gram protein dan 76 kkal kalori.

Seperti telur, selain murah, tahu mudah diolah menjadi masakan dan makanan ringan seperti tahu goreng, tahu bumbu, tahu bumbu dan tahu goreng.

Baca Juga: Depresi Karena Suka Memendam Kesedihan? Ini Pandangan Buya Yahya

Selain menjadi enak dan gurih, mereka bukan lelucon. Kandungan proteinnya yang tinggi membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

2. Tuna
150 gram tuna memiliki hingga 40 gram protein. Selain itu ikan tuna juga rendah lemak dan kalori sehingga bisa digunakan dalam menu makanan sehat. Kandungan kalorinya adalah 157 kkal.

3. Susu
Susu mengandung protein, kalsium, fosfor, vitamin B2 dan D yang baik untuk kesehatan tulang. Segelas susu mengandung 8 gram protein, sedangkan kalorinya sekitar 103 kalori. Makanan kaya protein lain yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda adalah daging sapi. Satu porsi 85 ons daging sapi dengan lemak mengandung 22 gram protein dan 184 kalori.