Tips Pola Minum Saat Ramadhan, 'Biar ON Terus!'

NOLMETER.COM - Saat bulan Ramadhan, kita harus tetap ON menjalankan aktivitas sehari-hari, maka penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi, Lalu bagaimana tips pola minum saat berpuasa?

Minum menjadi hal yang sangat penting diperhatikan. Karena mempengaruhi kondisi tubuh saat menjalankan aktifitas. Tips-tips dibawah ini bisa membantu kamu dalam mengatur pola minum.

Minum air yang cukup saat berbuka puasa dapat membantu kamu untuk terhindar dari dehidrasi, Namun, ada beberapa yang perlu diperhatikan juga, berikut tips pola minum agar kamu tetap terhidrasi selama Ramadhan :

• Konsumsi air putih secukupnya setelah berbuka puasa. Hindari minum terlalu banyak air sekaligus karena bisa menyebabkan kembung dan tidak nyaman di perut.
• Minum air putih secara teratur selama waktu berbuka puasa hingga waktu sahur tiba, dengan cara membagi ke dalam beberapa porsi dalam sehari.
• Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman berenergi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
• Jangan minum minuman manis atau bersoda secara berlebihan, karena dapat menyebabkan kenaikan gula darah dan meningkatkan rasa haus.
• Jangan minum alkohol, karena selain berbahaya bagi kesehatan, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.
• Hindari minuman berlemak seperti susu, krim, atau minuman berbahan dasar susu karena bisa membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman.
• Jangan minum terlalu banyak air pada saat sahur, karena bisa membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman saat berpuasa.
• Pilih makanan dan minuman yang mengandung elektrolit seperti potassium dan sodium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
• Beberapa contoh makanan dan minuman yang mengandung elektrolit adalah jus jeruk, pisang, kentang rebus, dan makanan yang mengandung kaldu ayam.
• Jika Anda merasa haus saat berpuasa, cobalah untuk berbuka dengan makanan yang banyak mengandung air seperti semangka, tomat, atau mentimun.
• Selain itu, Anda juga bisa menambahkan sedikit garam pada makanan berbuka untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
• Jangan menunda minum air putih saat waktu berbuka puasa tiba, karena hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh mudah lelah.
• Hindari minuman dingin dan es saat berbuka puasa atau sahur, karena dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa tidak nyaman.
• Jangan minum terlalu banyak kopi atau teh saat sahur, karena dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh mudah dehidrasi.

Semua tips ini di atas sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing, karena setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda.

Pastikan untuk tetap mengkonsumsi air putih dan minuman sehat secara teratur selama waktu berpuasa.

dan menjaga kesehatan dan kenyamanan selama beribadah, biar kamu ON terus selama Ramadhan. Semangat Berpuasa!***