Tips Diet Menurunkan Berat Badan Saat Bulan Puasa, Dengan Cara Yang Baik dan Sehat!

4. Kurangi makanan dan minuman tinggi gula

Biasanya saat berbuka, orang-orang akan cenderung memilih makanan dan minuman manis dalam jumlah yang banyak.

Padahal hal tersebut akan membuat proses pencernaan dalam tubuh akan menjadi terhambat.

Makanan yang sebaiknya kamu konsumsi adalah kurma saat berbuka atau sahur.

Karena kurma merupakan sumber gula terbaik dan kaya nutrisi.

Seperti serat, magnesium, dan potasium yang bisa memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh.

Jika ingin mengkonsumsi kolak dan lainnya, kamu bisa mengkonsumsi itu setelah tarawih.

5. Makan secara perlahan

Makan banyak dalam waktu dekat sekaligus bisa membuat perut menjadi sakit dan kembung.

Maka dari itulah, kamu perlu berbuka dengan kurma, lalu air putih, dengan sup hangat dan salad sayuran atau buah.

Setelah itu kamu bisa menyantap suguhan utama setelah dua hingga tiga jam setelahnya.

Adapun makanan berkuah yang disarankan yakni, sayur bayam, sup jagung, sup ayam atau sup sayuran lain.

6. Kontrol asupan cairan dalam tubuh

Saat berpuasa tubuh akan mengalami dehidrasi, karena itulah kamu harus pastikan untuk mengkonsumsi air.

Atau makanan yang banyak mengandung air saat berbuka dan sahur.

Seperti semangka, timun, selada, jeruk, air kelapa, dan lain lain.

Agar asupan cairan dalam tubuh terpenuhi saat berpuasa.

Selain itu hindari makanan yang mengandung garam, seperti makanan kaleng atau makanan beku.