Catat Ini! 5 Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

NOLMETER.COM - Bulan Ramadhan adalah waktu yang istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia.

Selama satu bulan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga terbenam matahari. Puasa Ramadhan bukan hanya melatih kesabaran dan ketahanan diri, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Namun, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, diperlukan perhatian khusus terhadap pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur selama Ramadhan. Berikut ini adalah 5 tips sehat selama Ramadhan yang bisa Anda lakukan:

Baca Juga: Keluhkan Suara Ayam Berkokok, Turis Asing Di Bali Lakukan Ini

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur adalah waktu makan sebelum terbit fajar yang penting untuk memberikan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas selama puasa.

Untuk menjaga kesehatan, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat.

Hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak, dan berat karena bisa menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan. Konsumsi juga air putih yang cukup untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh selama berpuasa.

2. Pola makan saat berbuka

Setelah berpuasa sepanjang hari, perut perlu diisi dengan makanan yang tepat untuk menghindari dehidrasi dan kekurangan nutrisi.

Mulailah berbuka dengan air putih atau buah-buahan segar, kemudian lanjutkan dengan hidangan utama yang seimbang nutrisinya. Usahakan menghindari makanan yang terlalu pedas, asin, dan manis berlebihan karena bisa memicu dehidrasi dan kesehatan yang buruk.

Jangan lupa untuk menambahkan sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan berbuka Anda.

3. Menjaga pola makan malam

Selain sahur dan berbuka, pastikan juga pola makan malam sehat dan seimbang. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, protein dari daging atau ikan, serta karbohidrat kompleks.