Ini Dia Makanan untuk Kesehatan Mental agar Mood Lebih Stabil

NOLMETER.COM – Kesehatan mental adalah aspek penting yang mempengaruhi kesejahteraan kita yang seringkali terabaikan.

Dalam upaya menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh, kita seringkali hanya memikirkan pola makan yang baik untuk fisik kita.

Namun perlu diingat bahwa apa yang kita makan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Berbagai jenis makanan dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental kita, seperti membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan bahkan memperkuat ketahanan mental.

Baca Juga: VIRAL Maba UGM Abigail Manurung “Bercyanda” Disentil Dosen Absen Kuliah

Dalam artikel ini, kita akan mengulik beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mental kita agar mood atau perasaan menjadi lebih stabil:

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan selada adalah sumber yang kaya akan asam folat. Asam folat sendiri memiliki peran penting dalam memproduksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam meregulasi mood.

Baca Juga: Wajah asli dokter Richard Lee jadi sorotan, Nikita Mirzani: Jangan tertipu.

Kurangnya asam folat dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau untuk diolah, kamu dapat menjaga kesehatan mentalmu agar tetap dalam kondisi baik dan stabil.

2. Beragam Jenis Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid.

Baca Juga: Tips Merawat Kulit Kombinasi agar Kulit Sehat dan Seimbang

Antioksidan ini dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan yang dapat mempengaruhi mood dan kognisi. Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi tingkat stres.