Susah Tidur Belum Tentu Insomnia, Ini Dia Cara Mengetahui Insomnia atau Tidak!

NOLMETER.COM - Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai oleh kesulitan tidur, tetap terjaga sepanjang malam, atau bangun terlalu awal dan tidak dapat kembali tidur, meskipun memiliki kesempatan dan lingkungan yang cocok untuk tidur.

Insomnia atau Gangguan tidur ini dapat mengganggu pola tidur normal dan menyebabkan gangguan dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mengetahui hal gangguan tidur tersebut adalah insomnia maka Anda dapat menggunakan Rule of thumb 30 – 30 – 3

30 pertama : 30 menit tidak bisa tidur nyenyak

Baca Juga: Kamu Cepat Hilang Fokus? Pakai Trik ini Agar Bisa Fokus Lebih Lama

Dalam artian sudah berada di ranjang namun belum bisa tidur nyenyak meskipun sudah memposisikan tidur, tidak bermain gadget atau sejenisnya

30 kedua : 30 menit sulit tidur kembali

Kondisi ini posisi Anda sudah tidur kemudian terbangun dan tidak bisa tidur kembali dalam 30 menit, padahal sudah dalam posisi siap tidur, tidak bermain gadget atau sejenisnya

Baca Juga: Jalan-jalan Ke Wonosobo, Ini Tempat Wisata Terbaik Untuk Dikunjungi

3 yang terakhir : kejadian rule 30 menit diatas, baik 30 pertama atau kedua, atau kedua-duanya terjadi selama 3 hari maka dapat dikatakan insomnia.

Terdapat gejala insomnia lainnya yang dapat Anda kenali dari diri sendiri:

- Kesulitan memulai tidur di malam hari.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Writer's Block agar Kreativitas Menulis tidak Terhambat

- Terbangun selama tidur dan kesulitan untuk kembali tidur.

- Bangun terlalu awal di pagi hari.